الأربعاء 25 نوفمبر 2020 12:22 مـ 9 ربيع آخر 1442هـ
الوادي

رئيس مجلس الإدارة طارق نديم

رئيس التحرير محمود نفادي

  • جريدة الوادي
منوعات

أفضل أنواع الملابس الواجب ارتدائها خلال الجري في المطر والبرد.. من الأحذية للقفازات

الوادي

من يعتاد على ممارسة الرياضة يجد نفسه غير قادر على تجنبها خلال فصل الشتاء أو الأيام الممطرة والباردة، خاصةً إذا كان الشخص يمارس رياضية الجري في الهواء الطلق.

ويمكن الركض بشكل عادي دون الخوف من الإصابة بالبرد أو تضرر الجسم، ولكن يجب اختيار ملابس معينة لمقاومة البرودة، إضافة إلى وضع الفازلين على الشفاه والأنف والخدين لمنع التشققات إذا كان الجو شديد البرودة.

ووفقًا لموقع "فيري ويل فيت" الأمريكي الخاص بصحة الجسم، فإن ما يجب ارتدائه خلال الجري بالطقس البارد أو الممطر هو ما يلي:

الرأس والرقبة

في الأيام الباردة، يفقد الجسم 10% من الحرارة من خلال الرأس، ولذلك يجب حمايته من البرد عبر ارتداء أغطية الرأس الشتوية مع تغطية الرقبة أيضًا منعًا للإصابة بنزلات البرد، وأفضل الأغطية هي المصنوعة من الصوف.

*ملابس الجزء العلوي من الجسم

يجب أن تكون الملابس قادرة على امتصاص العرق وحبس حرارة الجسم، وقطعة الملابس التي تلامس الجلد، كما يجب أن تكون مصنوعة من البوليستر أو الحرير، أو الألياف الصناعية؛ حتي تبقي الجسم جافًا ودافئًا، مع الابتعاد عن القطن لأنه بمجرد أن يتبلل يظل كذلك.

والطبقة الثانية من الملابس، يجب أن تكون عازلة مثل الصوف لأنها تبعد الرطوبة عن الجسم وتحتفظ بالهواء الدافئ، أما الطبقة الأخيرة، فيجب أن تكون مقاومة للرياح والماء، ويفضل أن تكون سترة بسحاب.

*القفازات

من خلال الأطراف، يفقد الجسم حوالي 30% من حرارته، ولذلك يجب إبقاء اليدين مغطأة جيدًا في الأيام البارد.

ويفضل شراء القفازات التي تزيل الرطوبة والتي تقاوم الماء.

*السراويل

الساقين تولد الحرارة وبالتالي لا تحتاج إلى ارتداء سراويل رياضية، وأسفلها طبقات متعددة.

*الجوارب

يجب تجنب الجوارب القطنية؛ لأنها عند الجري لا تتخلص من الرطوبة، وبالتالي تظل القدم مبللة بالعرق، وبذلك تصبح عرضة للبثور.

وأفضل الجوارب خلال الطقس البارد هي المصنوعة من الأقمشة مثل الأكريليك أو الصوف، وفي حالة اختيار جوارب سميكة فيجب التأكد من أنها ملائمة للحذاء لأن عدم راحة الجسم تجعل الإنسان يشعر بالألم وبالتالي تفسد الرياضة.

*الأحذية

يفضل شراء أحذية للركض مقاومة للماء؛ لأن بعض الأحذية تسمح للماء بالتسرب إلى القدم خلال السير في المطر.

كما يجب اختيار حذاء رياضي ثابت على الأرض؛ لأن مع الأمطار تصبح الأرض زلقة إلى حدًا ما وبالتالي يمكن أن تتسبب في الإصابة بالكسور.

الجري المطر البرد القفازات

مواقيت الصلاة

الأربعاء 12:22 مـ
9 ربيع آخر 1442 هـ25 نوفمبر 2020 م
مصر
الفجر 04:57
الشروق 06:29
الظهر 11:42
العصر 14:36
المغرب 16:55
العشاء 18:17

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.933616.0336
يورو​ 18.710818.8299
جنيه إسترلينى​ 20.681820.8068
فرنك سويسرى​ 17.356917.4734
100 ين يابانى​ 15.163315.2628
ريال سعودى​ 4.24844.2753
دينار كويتى​ 52.038352.4677
درهم اماراتى​ 4.33744.3655
اليوان الصينى​ 2.27502.2899

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 995 إلى 998
عيار 22 912 إلى 915
عيار 21 871 إلى 873
عيار 18 747 إلى 748
الاونصة 30,958 إلى 31,029
الجنيه الذهب 6,968 إلى 6,984
الكيلو 995,429 إلى 997,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى