4 نصائح لتقوية المناعة خلال الشتاء.. للوقاية من مخاطر العدوى
الواديمن المهم أن يتخذ الجميع خطوات للحفاظ على دفء أنفسهم وقوة مناعتهم، خاصة مع حلول فصل الشتاء، إذ يمكن أن يكون ذلك بمثابة قوة دفاع للوقاية من مخاطر العدوى، ولكن لا يمكن بناء المناعة في يوم أو يومين حيث تتطلب جهودًا مستمرة، لذلك نشر موقع "كي تي نيوز لايف" مجموعة من النصائح حول تقوية المناعة.
• ماذا يمكننا أن نفعل؟
يعتبر فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تفعل المعجزات للبشرة والشعر والأظافر، إذ يلعب دورًا رئيسيًا في التحصين من العدوى والأمراض، ويساعد في محاربة نشاط الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان، ويمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي الناتج عن نشاط الجذور الحرة إلى ضعف المناعة.
• مصادر فيتامين سي
هناك العديد من الفواكه والخضروات والجذور الغنية بفيتامين سي، ولكن يُقال أن البرتقال هو أحد أفضل مصادر فيتامين سي.
• تركيبة بسيطة لتعزيز المناعة
يمكن لعصير البرتقال والكزبرة أن يعملوا علي تقوية المناعة، ويمكن أيضًا إضافة بعض الجزر لتعزيز مذاق وجودة العصير، حيث يعد الجزر مصدرًا جيدًا لفيتامين C وبيتا كاروتين وفيتامين B6، وكلها ضرورية لنظام المناعة الصحي.
ويمكن تحضير العصير عن طريق وضع حبتين برتقال، و2 ينبوع كزبرة، وجزرة متوسطة الحجم، وملعقة صغيرة من عصير الليمون في الخلاط، ثم تصفية العصير وشربه طازجًا، مع الحرص على عدم إضافة السكر.