أطعمة يجب تناولها للتخلص من الصداع.. أبرزها الزبادي والبطيخ

يعتبر الصداع مصدر قلق صحي عام يزعج العديد من الناس بانتظام، حيث لا توجد أي طريقة على الإطلاق لتجنب حدوثه، لكن هناك الكثير من الأطعمة التي تخفف الصداع، وتوفر الراحة منه.

ونشر موقع "توداي" مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على التخلص من الصداع المزعج بدلا من المسكنات.

• الخبز

يمكن أن يؤدي انخفاض تناول الكربوهيدرات إلى الصداع، وذلك لأن تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات يؤدي إلى استنفاد الجليكوجين في الجسم، وهو المصدر الرئيسي للطاقة في الدماغ، مما يؤدي أيضًا إلى فقدان السوائل ويسبب الجفاف ثم يؤدي في النهاية إلى الصداع، لذلك يمكن أن يؤدي الوصول إلى الكربوهيدرات في هذا الوقت إلى تهدئة الصداع وتحسين المزاج.

• الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل غذاء خارقا فعالا في توفير الراحة من العديد من الحالات الصحية، حيث يمكن للجذور الحرة الموجودة به أن تمنع البروستاجلاندين أو الناقلات العصبية التي تلعب دورًا في الالتهاب، مما يوفر الراحة من الصداع والصداع النصفي، ويمكن أن يكون الزنجبيل فعالًا أيضًا عند التعامل مع الغثيان والانفلونزا.

• البطيخ

يمكن أن يساعد شرب الماء أو تناول الأطعمة الغنية بالماء على التخلص من الصداع، حيث يحتوي البطيخ على 92% من الماء، ويمكن أن يكون خيارًا جيدًا لترطيب الجسم، بالإضافة إلى أنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم، والتي تعمل بشكل فعال على الصداع.

• السبانخ

تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللفت على كمية عالية من الماغنيسيوم، وهو عنصر غذائي معروف بخصائصه في تخفيف الصداع، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول الماغنيسيوم بانتظام يمكن أن يقلل من نوبات الصداع النصفي بنسبة 41.2%.

• الزبادي

يمكن أن يساعد تناول الطعام الغني بالكالسيوم على توفير الراحة من الصداع الشديد، وذلك لأن نقص الكالسيوم يقلل من قدرة الدماغ على العمل بكفاءة، حيث يحتوي الزبادي على كمية عالية من الريبوفلافين، وهو جزء من مركب فيتامين ب الذي يمكن أن يكون فعالاً في علاج الصداع، كما أنه مفيد لصحة الأمعاء.