الخميس 21 يناير 2021 10:28 صـ 7 جمادى آخر 1442هـ
الوادي

رئيس مجلس الإدارة طارق نديم

رئيس التحرير محمود نفادي

  • جريدة الوادي
منوعات

لا تنام دون ترك التليفزيون مفتوحا؟.. أوقف تلك العادة فورا حفاظا على صحتك

الوادي

لا يستطيع الكثير من البالغين النوم دون تشغيل التليفزيون والاستمرار في مشاهدته حتى يغفون، وأحيانًا يتركه البعض يعمل حتى الصباح، دون معرفة أن ذلك له تأثير سلبي على الصحة خلال النوم.

ففي دراسة أمريكية حديثة، نشرت نتائجها في مجلة "جاما للطب الباطني"، فإن الضوء الأزرق الصادر من الشاشة ليلًا يزيد من وزن الجسم ويعرض الإنسان للإصابة بالسمنة، وذلك بعد تحليل بيانات أكثر من 43 ألف امرأة لا يستطيعون النوم دون فتح التليفزيون ليلًا.

وأوضح فيكاس جاين، أخصائي طب النوم في مستشفى نورث وسترن ميديسن الأمريكية، أن الضوء الأزرق الذي يتعرض له الجسم ليلًا يسحب احتياطي الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم، وبذلك يتعرض الشخص للأرق بعد فترة قليلة من الاعتياد على المشاهدة أو ترك التليفزيون مفتوحًا أثناء النوم.

وأكد أن دراسة نشرت في مجلة "طب النوم السلوكي"، أوضحت أن استخدام أي نوع من الوسائط كوسيلة للمساعدة على النوم يقلل من جودة النوم وعند استخدام الإنترنت فالأمر يصبح أسوأ.

وقال كريس برانتنر، مدرب علوم النوم، إن التليفزيون مفيد قبل النوم في حالة واحدة فقط وهي تشتيت المخ عن تذكر تفاصيل اليوم والأشياء المرهقة والحزينة التي تؤثر سلبًا على الحالة النفسية وفي البداية سيلاحظ من يشاهد التليفزيون أو يتركه مفتوحًا أنه لا يأخذ وقتًا طويلًا حتى يغفو وأنه يجعله يشعر بالراحة وقد يثير لديه بعض الاستجابات العاطفية، ولكن مع الوقت تختفي هذه المميزات، ويصبح الإنسان يعاني من الأرق، حسبما ذكرت مجلة "هيلث" الأمريكية.

وأضاف أن المعانأة من الأرق أو التأخر في النوم، يؤثر على صحة الجسم خلال فترة قليلة ويتسبب ذلك في تعزيز الذكريات السيئة وألم العضلات وغيرها من الأشياء السيئة لأن الجسم يصبح مرهقًا.

ونصح بضرورة إغلاق التليفزيون بمجرد الرغبة في النوم، وإذا كان البعض لا يستطيعون النوم إلا خلال تشغيل الشاشة، فيمكن ضبطها على وقت معين لتغلق تلقائيًا بعد النوم وهذا سيقلل من أضرارها على هرمون "الميلاتونين"، إضافة إلى الابتعاد قدر الإمكان عن الشاشة، بحيث تكون بعيدة عن الجسم خلال المشاهدة ليلًا.

وأكد أنه يجب أيضًا عدم الاعتياد على أن التليفزيون مرتبط بالنوم، لأنه في حالة انقطاع التيار الكهربائي أو فقدان الشاشة لأي سبب، سيؤثر ذلك على النوم ويدفع العقل ليظل متيقظًا وهذا سيضر بالجسم سريعًا.

التلفاز النوم

مواقيت الصلاة

الخميس 10:28 صـ
7 جمادى آخر 1442 هـ21 يناير 2021 م
مصر
الفجر 05:20
الشروق 06:50
الظهر 12:06
العصر 15:02
المغرب 17:22
العشاء 18:43

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.933616.0336
يورو​ 18.710818.8299
جنيه إسترلينى​ 20.681820.8068
فرنك سويسرى​ 17.356917.4734
100 ين يابانى​ 15.163315.2628
ريال سعودى​ 4.24844.2753
دينار كويتى​ 52.038352.4677
درهم اماراتى​ 4.33744.3655
اليوان الصينى​ 2.27502.2899

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 995 إلى 998
عيار 22 912 إلى 915
عيار 21 871 إلى 873
عيار 18 747 إلى 748
الاونصة 30,958 إلى 31,029
الجنيه الذهب 6,968 إلى 6,984
الكيلو 995,429 إلى 997,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى