متى يجب تناول الفيتامينات؟

صفحة صحة وتغذية صفحة فريدة فى الصحافة العربية.. فيها جهد يستحق التحية.. أثار اهتمامى ما كتب عن ضرورة التعرف على الدواء قبل تناوله.. أرجو أن تفيدونا عن طريقة تناول الفيتامينات المختلفة. هل يمكن تناولها فى أى وقت من النهار أو قبل أو بعد الأكل كيفما اتفق؟ أم أن تناولها يجب أن يتم وفقا لنظام خاص؟

بداية أود أن أشكرك على أسلوبك الراقى فى تقييم وتحية الصفحة.. أما عن الفيتامينات والمكملات الغذائية فالواضح من سؤالك أنك تقصدين الفيتامينات المصنعة فى شكل أقراص أو كبسولات. لذا أود أن ألفت نظرك قبل الحديث عن أفضل وقت لتناولها إلى أن البحث عن الفيتامينات من مصادرها الطبيعية أفضل وأن الحصول عليها أسهل والفائدة منها أكبر لأنها تظل دائما جزءا من عمليات طبيعية يقوم بها الجسم بلا عناء أو استعداد خاص.
إنها أيضا غذاء متوازن يتناوله إنسان سليم غالبا يحمل إليه كل احتياجاته اليومية اللازمة من الفيتامينات لذا فتناول الفيتامينات المصنعة يجب ألا نلجأ إليه إلا فى ظهور أعراض تدل على نقص، الأمر الذى يمكن توقعه إما لدى الأطفال أو كبار السن الميالين للعزلة العازفين عن الحركة والنشاط.
إذا كان من الضرورى تناول الفيتامينات المصنعة فيجب الاكتفاء بالجرعة اللازمة فقط وعدم المبالغة إلى جانب مراجعة المدة اللازمة الكافيين لتعاطيها والحرص على الاحتفاظ بها وفقا لشروط حفظها إما فى درجة حرارة الغرفة أو الثلاجة مع إحكام إغلاق العبوة بعيدا عن متناول الأطفال.
الفيتامينات المصنعة يفضل دائما تناولها فى بداية النهار مع الإفطار لأنها الوجبة الخفيفة التى لا تمتلئ فيها المعدة الأمر الذى يتيح امتصاص الفيتامينات فى وسط متعادل غير عالى الحموضة (المعدة فارغة).
تناول الفيتامينات يجب أن يتم مع كوب كاف من الماء وليس عصيرا أو شايا أو قهوة، أما الفيتامينات التى يتم امتصاصها وفقا لتتابع زمنى فيمكن تناولها فى أى وقت (فيتامين جـ)، كذلك الفيتامينات فى صورة الحقن. الفيتامينات فى صورة حقن وريدية يجب تجنبها تماما (مثل فيتامين جـ).